מחשבון BMI לילדים

הורים רבים תוהים אם ילדיהם נחשבים לבעלי עודף משקל, תת משקל או לבעלי משקל המתאים למינם, לגילם ולגובהם. בעזרת שימוש במחשבון ה-BMI לילדים של גולינגו, תוכלו לבדוק אם ילדכם במשקל תקין יחסית לגובהו. התוצאה נמדדת מול עקומות ה-BMI לילדים (בניגוד לתוצאות ה-BMI למבוגרים בהן כל תוצאה נכנסת לטווחים שנקבעו מראש). בילדים ובמתבגרים עודף משקל מוגדר כ- BMI מעל אחוזון 85 לגיל ולמין, ותת משקל מוגדר כ-BMI מתחת לאחוזון 5 לגיל ולמין. המחשבון מתאים לילדים מגיל 5 עד גיל 18 (מעל גיל 18 ניתן להשתמש במחשבון ה-BMI למבוגרים שבאתר).

הערות:

• המידע הוא אינפורמטיבי בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. בכל מקרה מומלץ להתייעץ עם בעל מקצוע.
• המחשבון אינו מתאים לילדים מאוד ספורטיביים בעלי מסה שרירית גדולה יחסית.

להלן הנחיות ה American Heart Association לתזונת ילדים מגיל שנתיים ומעלה:

• הקפידו על צריכה קלורית מספקת, שתאפשר גדילה נורמלית ותקינה ואזנו אותה ע"י פעילות גופנית יומיומית.
• בצעו פעילות גופנית בכל יום במשך 60 דקות לפחות. הפעילות עשויה להיות משחק נמרץ, רכיבה על אופנים/רולר-בליידס, או חוג ספורט כלשהו. גם הליכה עם הכלב נחשבת!
• איכלו מדי יום (עדיף בכל ארוחה) ירקות טריים/קפואים.
• צמצמו באופן משמעותי את צריכת הרטבים עתירי השומן: אלף האיים, אלפרדו, 'מוקרמים' למיניהם ואף קטשופ (המכיל כמות לא מבוטלת של סוכר).
• הפחיתו את השימוש בסוכר, כולל ממשקאות מתוקים ומיצים (גם מיצי פירות).
• בבישול באפייה, העדיפו להשתמש בשמן צמחי (המומלצים ביותר- שמן קנולה ושמן זית) על פני מרגרינה או חמאה.
• הקפידו למדוד את גודל המנה הנאכלת. המדידות יבוצעו ע"י כלי מידה סטנדרטיים: כוס, כף וכפית. (שימו לב: המנה הרשומה על אריזת הקורנפלקס למשל, היא כוס. נסו למדוד על מנת לקבל הערכה של הכמות הנאכלת).
• איכלו יותר דגים (מכל הסוגים).
• הורידו את העור מהעוף טרם הבישול וכמובן טרם האכילה (העור מכיל כמויות גדולות של שומן).
• בחרו חלקי בשר רזים, כגון בשר עוף, הודו (בעיקר חזה). גם בבשר בקר יש חלקים רזים. בקשו אותם מהקצב.
• קנו לחם ודגני בוקר מדגנים מלאים. שימו לב שעל התווית מצוין כי מדובר בדגנים מלאים.
• איכלו יותר קטניות וטופו.
• הפחיתו את השימוש במלח, באבקות מרק, במזון מקופסאות שימורים ובמזונות מעובדים.